Jeg ved hvor svært det er at tage på køreturer og ikke synde lidt. Her er et billede af mine snaks på en af vores mange køretur – også er der mange flere af slagsen i køletaskerne i bagagerummet.
Banan, Marcipanbrød, ristede mandler, kiks og gulerødder – det er et lille udkast af hvad jeg har med på køreturen.
Disse 6 simple ting gør, at jeg kan holde en biltur ud i længere tid !
* Ud og stræk kroppen, hver gang der stoppes ( har du børn, send dem ud og løbe rundt om evt. Tankstationen, jeg går selv med min hund)
* Sørg for at din kost er let omgængelig, ikke junkfood m.m ( sukker og salt er dårligt for kroppen)
* Spis frugt og grønt
* Drik masser af vand
* Lave stræk øvelser på næsten hver stop ( se længere nede – billeder og beskrivelser af øvelserne )
* Få sovet, når du ikke kører
Stræk øvelserne:
Bækkenbunds stræk – sæt et ben op af et bord, væg, hegn eller lign. og bøj ind og stræk ud et minuts tid, inden du skifter.
Du kan mærke når strækket løsner op.
Sæt dig op af en mur i 45 grader og læg den ene fod over på modsat knæ, og stræk ballen.
Igen trækker du ballen til du mærker det løsner sig ( gør det for ondt, gentag øvelsen i kortere tid afgangen)
Siddende øvelser
Sæt dig på en bænk (normalt) og bøj dine albuer over brystet og roterer din overkrop ( kom så langt om du kan) det strækker ryggen og løsner spændinger.
Liggende øvelser
Er vejret til det og det kan lade sige gøre, så læg et tæppe på græsset og læg dig på ryggen med bøjet ben og armene stræk ud til begge sider vandret . Bevæg de bøjet ben fra side til side uden, at lænden slipper tæppet. Er du meget ”stiv” i kroppen, så kryds dine lår ( ligesom du gør siddende) og vip dine kræ fra side til side ( kan du, må de gerne rører jorden)
Disse råd, jeg selv bruger på hver længere kørertur vi har været og tager på. Jeg har fundet ud af, at jeg er ikke nær så udkørt de følgende dage, som jeg ellers ville have været.
Jeg laver altid mine øvelser de næste to dage inden jeg skal i seng, for så har jeg fået trukket kroppen godt ud og sørget for at jeg er klar til en ordentlig nat og feriedage efterfølgende.
Du kan læse meget mere i min e-bog, hvor jeg fortæller mere detaljeret omkring det at rejse når kroppen bøvler + en lille fix huskeliste bagerst i bogen.
Solen skinner hos mig i dag og jeg glæder mig til en tur med hunden ud i naturen.
Med ønsket om en skøn dag fra mig til dig og husk du er mere end velkommen til at kommentere, dele eller like, det jeg lavet og aldrig et krav.
-og tak fordi at du læser med!
